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八種食油清腸

作者:金牛缘来源:金牛缘美食网 点击:

八種食油清腸

營養學傢認為,經常吃減肥和清腸的食物不僅可以消除油膩,還可以保護心血管系統和預防肥胖。三高。。

1.燕麥:它有降低膽固醇和血脂的作用,因為燕麥富含膳食纖維,這種纖維是可溶的,在其他谷物中找不到。

2.洋蔥:洋蔥含有蒜氨酸和蛋氨酸等化合物,有助於溶解血栓。外國人特別喜歡吃洋蔥。他們經常用洋蔥和高脂肪、高熱量的食物來減輕油膩感。

洋蔥、胡蘿卜和羊肉砂鍋

3.玉米富含鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素A、B1、B2、B6、E、胡蘿卜素等。它還富含膳食纖維。經常食用玉米油可以降低膽固醇和軟化血管。烹飪玉米是最簡單的方法。

4.山藥:山藥有。不朽的食物。其粘蛋白可防止心血管系統脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化。減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

紅豆薏米山藥粉

5.藻類:被稱為& ldquo海洋蔬菜。的好名聲,其低熱量、低脂肪的特點使營養學傢們關註。藻類含有植物化學物質,如植物多糖,並具有許多生理功能,如抗氧化、免疫調節、腫瘤抑制、抗感染、降低膽固醇和抗衰老。褐藻如海帶富含膠質纖維,可以顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳:銀耳富含膳食纖維,能增強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬於植物多糖,具有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容潤膚等功效。

7.芹菜:含有較多的膳食纖維,尤其是降血壓成分,還具有降血脂和降血糖的作用。此外,芹菜葉含有更多的胡蘿卜素和維生素C,所以吃芹菜時不要扔掉嫩葉子。

8.山楂:山楂中含有的果膠是可溶性膳食纖維,可以降低膽固醇和預防動脈粥樣硬化。經常吃山楂可以去除油脂,促進消化。

自制山楂果醬

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