相信成功,是成功的开始!
当前位置: 首页 > 饮食健康 正文

日常生活要養生 介紹生活養生經

作者:金牛缘来源:金牛缘美食网 点击:

  日常生活養生經

  1、鍛煉時間

  要有陽光,植物才會通過日光和葉綠素來進行光合作用才能產生氧氣。因此,可以等早上太陽出來之後再進行鍛煉。在《黃帝內經》裡面有提到:沒太陽不鍛煉。到瞭下午的時候,人體的生物鐘正處於高潮時候,可以在16~18時進行鍛煉,在晚飯後休息半小時再去鍛煉比較適宜。

  2、睡眠時間

  夜間睡眠時間要睡足7個小時,中午午休的時候休息半個小時,不宜超過1小時。老年人的睡眠時間可以適當的長一些,早晨應該睡到自然醒。中醫認為,子午時的睡眠是事半功倍(子時:晚上23時至凌晨1時,午時:中午11時至13時)。

  3、曬太陽的黃金時間

  上午的8時至10時,下午的4時至6時,這兩個時間段曬太陽,可以促進腸道鈣磷的吸收,讓骨骼更加強壯。根據《易經》養生裡面提到,人體的後背為陽,是藏陽的地方,因此更要多曬曬太陽。所以,陽光是無價的營養,每天堅持曬半個小時的太陽,有利於健康。

  4、飯前水果飯後喝湯

  飯前1小時左右吃水果,效果會更好。在飯前喝湯可以更加的健康和苗條,飯後喝湯則會容易發胖。

  5、飲料最佳的溫度

  根據黃金分割比例,熱牛奶和茶水、蜂蜜水等在62℃左右味道是最好的。另外,在水燒開後,燒的時間不適合太長,因為沸水會產生三氯甲烷,容易致癌。

  6、生活養生小常識

  (1)健康的飲食習慣:不貪吃肥肉、不貪速度快、不貪吃太飽、不貪吃甜點、不貪食物太咸、不貪吃太熱、不貪食物太精細、不貪食物硬。

  (2)中年青年保健要記住“五個不”:三餐不挨餓、工作不熬夜、運動不過量、病痛不拖延、玩樂不傷神。

  (3)重視生活中的細節點滴:不渴也要喝水、不餓也要吃飯、不累也要休息、不困也要睡覺、不急也要排泄、不病也要鍛煉。

  (4)養生六字訣:少吃多動早睡。

  (5)養生的三個忌諱:早晨不要飲酒(會傷胃),晚上不喝茶(晚上喝濃茶容易失眠),黎明要禁欲(清晨進行房事容易傷腎)。

  (6)養生六句經:吃飯不要吃太飽,飯後記住百步走,最好戒掉煙和酒,媳婦不用太漂亮,交到一些好朋友,忘記煩惱和憂愁。

  (7)養生記住六句話:有好吃的食物不要等到在醫院裡面吃,有好喝的不要往死裡喝,有好穿的衣服不要等到火葬場才穿,有脾氣不要在傢裡發,有壞心眼不要對好人使用。

  7、國際流行的健康習慣

  記住合理的飲食,飯後要稍臥床,抬頭挺胸的走路,在雨中漫步,適當的曬曬太陽,用行走代步坐車,偶爾進行冥想靜坐,有空時可高聲歌唱,傢庭和睦幸福,和人相處要友善。

相关信息
头条新闻
新闻排行榜