降低年齡，美化面部，促進食物新陳代謝有幫助

雖然使用瞭許多護膚品，但皮膚還是不太好。這種問題困擾著每個人，隻怪你把權力送錯瞭地方。有時候，你也需要關心你的新陳代謝，多吃這些方便的食物，幫助你從內到外變得美麗。

咖啡:研究發現，喝含咖啡因咖啡的人的平均代謝率比喝無咖啡因咖啡的人高16%。

2綠茶:每天喝3次綠茶或喝3次綠茶提取物的人的新陳代謝比不喝綠茶的人快4%。這是由於茶葉抗氧化劑兒茶酚，它也可以促進脂肪燃燒。

低糖酸奶:酸奶富含易吸收的牛奶鈣，有助於促進新陳代謝，而選擇低糖酸奶更有益，而且不會造成餐後血糖波動。

酸奶麩皮杯

西紅柿:含有豐富的抗氧化物質，有助於清除體內的過氧化物，激活身體的新陳代謝，補充水分和鉀鹽，從而使整個身體變得容易。

大蒜:豐富的大蒜素能激活細胞，加速新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是肌肉活動中的一種重要物質。生蒜和蒜泥混合涼菜都是健康的飲食方式。直接補充大蒜素也是一種方便的方法。

香蕉:香蕉含有大量的鉀，通過調節體液平衡來改善身體的新陳代謝水平。每天必須攝入至少1200毫克鉀，而香蕉含有450毫克鉀。

香蕉紫馬鈴薯糯米糊

扁豆:大約20%的女性患有缺鐵癥，這對你的腰圍來說是個壞消息。如果你的身體缺乏鐵，你的新陳代謝將會減少，你將無法有效燃燒卡路裡。一碗扁豆可以滿足你35%的每日鐵需求。

燕麥:富含維生素b和膳食纖維，建議每周吃3~4次燕麥。

花生醬:花生醬特別富含鎂。鎂是一種能有效加速新陳代謝並為人體細胞提供充足能量的礦物質。一勺花生醬代替黃油可以在早餐全麥面包中補充100毫克的鎂。

雞蛋:富含高質量的蛋白質和維生素D，兩者都有助於快速新陳代謝。早餐吃一個煮雞蛋可以讓你整個早上都精神抖擻。

舊雞蛋蛋糕