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高蛋白食物有哪些_生活百科分享,生活小常識,生活小竅門

作者:金牛缘来源:金牛缘美食网 点击:

高蛋白食物有哪些

高蛋白食物分为两类,包括动物蛋白和植物蛋白,具体如下:


动物蛋白


1.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;


2.畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;


3.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;


4.蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;


植物蛋白


1.大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。


2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。


3.螺旋藻


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