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哺乳期每日所需的熱量_生活百科分享,生活小常識,生活小竅門

作者:金牛缘来源:金牛缘美食网 点击:

哺乳期每日所需的热量

怀孕后期每日应比孕前多摄取300大卡的热量,但随着生产消耗大量体力、身体变得虚弱,再加上必须制造乳汁满足宝宝的需求,所以月子期间每日摄取热量应比孕前增加500大卡。


或许有的妈咪会心想:产后正准备开始减重,但摄取热量竟比怀孕后期还多,这样怎么可能瘦下来呢?营养师提醒,哺喂母乳是帮助减重的好方法,根据研究显示,妈咪每制造100c.c.的乳汁,平均能消耗60~70大卡的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500大卡,只要再搭配适度的运动和均衡的饮食,每消耗7700大卡就可减少1公斤,产后顺利减重并非遥不及的梦想!不过,每位妈咪能制造多少乳汁除了受饮食营养影响,也和个人体质有绝对的关系,所以新手妈咪应该保持心情的愉悦、不要给自己太多压力,自然就能顺利分泌乳汁。


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